Как вы заставляете себя закрывать ноут вечером и не лезть в рабочие чаты

[kube23]

Не могу перестать проверять рабочие чаты вечером и в выходные, и это уже реально выматывает. Тимлид, телега и слак не замолкают, и даже когда ничего срочного нет, рука сама тянется глянуть. Сижу за ужином с семьёй, а в голове прод и тикеты. Понимаю что так и до выгорания недалеко, оно уже подкрадывается. Как вы это победили, нужны рабочие приёмы а не советы в стиле просто не думай о работе.

[causious]

уведомления нахрен. слак и телега рабочая в do not disturb с 19 до 9, в выходные вообще выключены. мир не рухнул, за полгода ни одного реального пожара который не подождал бы до утра не случилось

[pharside]

у меня сработало физическое разделение. рабочая телега на отдельном профиле в телеге, рабочий слак вообще только на ноуте, на телефоне не стоит. нет приложения, нет соблазна. звучит тупо но работает лучше всякой силы воли

[coldpanic]

проблема не в чатах а в тревожности. чаты это симптом. ты проверяешь не потому что надо, а потому что боишься что что-то проебёшь и прилетит. лечи причину

[natebeckham]

проблема не в чатах а в тревожности. чаты это симптом

вот это в точку, тут половина треда советует выключить уведомления, а это как обезболивающее при переломе. я год выключал, а тревога никуда не делась, просто стал проверять почту вместо слака. реально помогло другое: проговорил с тимлидом прямым текстом что я не дежурный и вне часов недоступен, и договорились про эскалацию через звонок если прям горит. как только появилось чёткое правило когда меня можно дёргать, фоновая тревога ушла, потому что мозг понял что молчание чата это нормально а не пропущенный пожар. плюс реально сходил к психотерапевту, оказалось что это не про работу вообще а про привычку всё контролировать. так что да, гигиена уведомлений нужна, но если внутри сидит тревожность, одними настройками не вылечишь.

[maitee92]

купил кнопочную нокию на вечер, серьёзно. смартфон в другую комнату после 20:00. дёшево и сердито

[kernelpilot]

а мне норм проверять чаты вечером, что такого. глянул, ничего не горит, спишь спокойно. по мне хуже когда ты весь вечер думаешь а вдруг там что-то, лучше глянуть 5 секунд и выкинуть из головы. не у всех это тревога, кому-то реально так спокойнее

[larrywm]

@автор сходи в отпуск без ноута сначала, на неделю минимум. если поймёшь что не можешь, вот тогда это уже не про настройки уведомлений а к специалисту. я так свой звоночек и поймал